Eksperci medyczni zgadzają się, że chodzenie to najłatwiejszy sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, wzmocnienie ciała oraz zapobieganie różnym chorobom.
Chociaż nie jest to jedyny rodzaj ćwiczeń, który powinieneś wykonywać, jest to pierwszy krok do zdrowego życia. Zgodnie z zaleceniami amerykańskich lekarzy, dorośli powinni wykonywać umiarkowaną intensywność aktywności fizycznej przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo. Pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, nadciśnienia, demencji, depresji i wielu rodzajów nowotworów.
Chodzenie również obniża poziom cukru we krwi, jest korzystne dla zdrowia kości, normalizuje sen i pomaga schudnąć. Kolejną zaletą jest mniejsze obciążenie stawów, wzmacniając serce i płuca.
Sarah Eby, lekarz sportowa:
“Ryzyko choroby wieńcowej, udaru, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 oraz różnych typów nowotworów jest zmniejszone. Może zmniejszyć lęk i depresję oraz poprawić sen. Może także zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i innych demencji.”
Czy naprawdę człowiek musi przejść 10 000 kroków dziennie? Eksperci podkreślają, że to jedynie rekomendacja.
Lekarze mówią, że chodzenie co najmniej 3-4 tysiące kroków dziennie jest już dobre dla zdrowia.
